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心理健康教育宣传材料

心理健康教育是一种面向全体学生 ，以预防和发展为目的 ，是在培养学生良好心理素质 ，提高心理技能 ，发挥心理潜能 ，从而促进整体素质提高和个性发展的服务模式 。这种模式是发展性心理服务模式 ，而非单一的矫正性心理服务。其具有以下特点 ：

1）服务对象的广泛性

2）服务功能的发展性

3）服务内容的多样性

4）服务形式的教育性 。

其中服务功能具有发展 、预、矫正三方面 ，而发展性最为重要 ，也是素质教育的目标 。

　从商品经济角度可以将教育作为服务于经济建设 ，为国家培养合格人才至力于心理健康素质培养和发展 。

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维护学生心理健康的十条措施

1、以美好的情怀陶冶学生；

2、以宽容的心态接纳学生；

3、以 “换位 ”的方式理解学生；

4、以进取的意识鼓励学生；

5、以尊重隐私的态度引导学生 ；

6、以平等的身份对待学生；

7、不以学生之短轻慢学生；

8、不以嘲讽口吻讽刺学生；

9、不以一时之怒斥责学生；

10 、不以体罚形式整洁学生；

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教师心理健康的标准

一个教师的心理不健康直接损害学生的心理健康 ，妨碍学生心理发展 ，并且透过对学生心理的无形影响 ，给整个社会以及周围的人造成不良的心理影

响。作为现代教师 ，他的心理状况应是健康的 ，而且应比一般的人还要健康 。

具体有以下标准 ：

1.良好的教育认知水平

一个心理健康的教师 ，正确的认识和对待周围的事物和客观环境 。使个人的行为符合社会的要求 ，与自然环境和社会环境保持平衡 ，能正常地生活 、学习和工作 ，主要表现在以下几方面 ：

（1）敏锐的观察力及了解教育对象的能力 ；

（2）信息组织与转换能力；

（3）信息传递和接收能力；

（4）创造性地进行教育教学活动

2.接纳教师职业

能了解并愉快地接受教师的职业并致力于发展和创造 ，有足够的职业自居心理。

3.稳定而积极的教育心理

教师的教育心理环境是否稳定乐观积极 ，将影响教师整个心理状态及行为，也关系到教育教学的工作效果 。

4.健全的教育意志

繁重艰巨的教育工作要求教师有坚强的意志 ，具有各种良好的意志品质 。

具体体现在 ：

(1)明确的目的性和坚定性；

(2)决策的果断性和坚持性；

(3)沉着冷静的自制力 。

5.和谐的人际关系

有健全的人格 ，在与他人交往中能和谐相处 ，积极态度 （如尊敬、羡慕、信任、赞美等）多于消极态度 （如畏惧、怀疑、憎恶、嫉妒等），能正确处理

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与学生、领导、家长以及其他教师之间的教育人际关系 。

6.教育环境的适应和改造

能够适应发展 、革新的教育环境 ，接受教育事业的新事物 ，积极改造不良

环境。

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学生心目中理想的班主任

1）平易近人 ，容易接近；

2）没有偏见 ，一视同仁；

3）关心同学 ，尊重学生；

4）态度认真 ，耐心温和；

5）要求严格 ，言行一致；

6）朴素大方 ，作风民主；

7）开朗活泼 ，富有童心；

8）品德高尚 ，知识广 。

心理咨询 （与学生交心 ）基本原则

1 理解性原则；

2 保密性原则；

3

倾听性原则

4 疏导性原则；

5 预防性原则；

6

平等性原则 。

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静宁县余湾初级中学

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心理健康知识问答

余湾中学心理健康咨询室

¤什么是心理学 ?

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心理学是研究人的心理活动及其发生 、发展规律的科学 。¤世界精神卫生日是哪一天 ？今年世界精神卫生日的主题是什

么？

每年的 10 月 10 日。

¤什么是心理健康 ？

“不但没有身体的缺陷和疾病 ，还要有完满的生理 、心理状态和社会适应能力 ”。

¤心理健康的一般标准是什么 ？

世界心理卫生联合会将心理健康定义为 ：

1.身体、智力、情绪十分调和 。

2.适应环境 ，人际关系中彼此能谦让 。

3.有幸福感 。

4.在工作和职业中能充分发挥自己的能力 ，过着有效率的生

活。

¤心理健康水平一般分为哪三个等级 ？

心理健康又称精神健康 ，它是一种持续的心理健康状态 。

　心理健康的水平大致分为一般常态心理 、轻度失调心理 、严重病态心

理三个等级 。

¤正常人会出现哪些异常心理现象 ？

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1.疲劳感

2.焦虑反应

3.强迫现象

4.恐怖

5.疑病现象

6.偏执

7.幻觉

¤怎样正确对待心理障碍和心理疾病 ？

首先，要对心理障碍与心理疾病有一个科学的认识 。

　心理障碍和心理疾病是 “病”，而不是什么思想问题或道德问题 ，不要有太多的心理负担 。对待有心理障碍和心理疾病的同学要多关怀而不是回避和歧视 。

其次，要了解一些心理障碍和心理疾病的基本常识 。

　判定心理疾病可以依据三个标志 ：

一是看一个人的心理活动是否与客观现实相符合 。

　也就是是否与周围的环境一致 。

二是看一个人的心理活动的各个组成部分之间是否协调一

致。正常人的认知 、情感、意志活动都是协调一致的 ，人的认知能有效地调节自己的言行 ，情感也是正常的 。如果知、情、意失调，

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，怎样才能有效地帮助他

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不仅自己总是控制不住自己 ，而且虽经别人帮助和分析 ，仍坚持己见，甚至不能照管自己的生活等 ，那就表明这人已患了某种心理疾病。

三是看一个人的个性特征是否相对稳定 。

　人的个性特征一经形成，就具有稳定性的特点 。如果一个人的某种个性特征突然变得异乎寻常 ，就很可能是心理病态了 。如，一个人本来很活泼 ，性格很开朗，突然莫名其妙地变得情感淡薄 、消沉，情绪低落 、郁郁寡欢、表情呆板 、忧郁沮丧 ，甚至悲观厌世 。

第三、要坚信心理疾病是能够治好的 。

　尽管心理疾病的原因十分复杂 ，疗效也比较缓慢 。但是，患了心理疾病的同学 ，不要过分地惧怕 、恐惧，只要善于了解自己 ，控制自己 ，增强信心 ，懂得一些有关心理健康的基本常识 ，在心理医生或专家的指导下 ，掌握并运用一些有效的心理治疗方法 ，那么心理疾病就一定能够治好 。

第四、要坚持心理咨询和治疗 。一旦出现心理障碍或心理疾病，不要害怕 ，因为每个人都育可能受到心理障碍的困扰 ，不要觉得内疚或麻烦别人 。及时寻求帮助和坚持心理治疗和咨询有助于尽快恢复健康 。

¤如果你的同学出现心理异常的现象

们？

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如果有同学出现心理异常现象 ，你可以：

1.试着跟他沟通 ，做一个好的倾听者 ，给他提供心理支持和帮

助，陪伴他走出心理危机 。

2.尽量理解他的感受而不是简单地批评和教导他 。

3.建议他去做心理咨询和辅导 ，也可以陪伴他去 。

如果是严重的心理异常 ，如：精神疾病发作 、有自杀倾向

等，要立即采取措施 ：

1.首先要尽可能安抚对方的情绪 ，试图跟对方讲话 ，了解原

因，分散他们的注意力 。

2.避免自伤或伤害他人事件的发生 。例如 ：清除对方身边的

刀、针、绳索等。

3.迅速跟辅导员老师 、校医院、保卫处、心理咨询中心联系 。

4.切忌激惹 、嘲讽和冷漠的做法 。

¤如何面对抑郁症 ？

1.自觉努力学习心理卫生知识 。

2.积极参加各类实践活动 。

3.增强自我心理调节 。

4.及时寻求心理咨询帮助 。

¤什么是失眠 ？引起失眠的原因有哪些 ？

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1.违反生物钟引起失眠 。这种失眠通常是短暂的状态 。

2.突然受到重大事件的冲击造成情绪不稳 、失落、惊慌，以致夜夜难眠 。但通常一两个月就会恢复 ，是短期的失眠 ，但少数也会演变成慢性失眠 。

3.原发性失眠 。此类失眠者并无特殊内科疾病或精神疾病 ，平时有时睡眠质量也不好 ，遇到重大压力 、精神负荷增大时 ，就更睡不着。久而久之 ，就成了慢性失眠 。

4.一些精神疾病如忧郁症常伴有失眠 ，其它广泛性焦虑症 、恐慌症、精神分裂症病人 ，都可能时常睡不着 。

5.药物作用 。药物如类固醇 ，有些人服少量会失眠 ，大量则精神异常。

6.刺激性饮料 ：茶、咖啡等刺激性饮料食品扰乱正常睡眠 。

7.医源性引起的失眠 。医生给病人安眠药或病人自己服用安眠药，日久成习 ，最后安眠药也失效了 ，渐渐增加药量或联合几种药物服用也无法入睡 ，只好夜夜失眠 。

¤怎样自我调节可以改善失眠 ？

1.生活作息要规律 ，养成每天同一时间上床睡觉的习惯 。

2.每天有规律的运动 ，每周至少四次 ，每次三十分钟以上 。

3.避免在吵闹环境中睡觉 。

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4.太冷、太热的环境会影响入睡 。

5.睡前勿喝酒 、咖啡、茶、吃大餐等 。

6.睡前避免观看紧张刺激的电视 、电影、报纸，如凶杀案 、绑架案等，造成心理不安而影响入睡 。

7.辗转难眠几刻后仍不能入睡 ，干脆起床做些轻松活动 ，继续躺在床上只会使你更加紧张 ，更难入睡 。

¤什么是心理咨询 （或称心理辅导 ）？

心理咨询是一个过程 ，在这个过程中 ，心理咨询员致力与来访者建立一个具治疗功能的关系 ，来协助其认识自己 、接纳自己 ，进而欣赏自己 ，以致可以克服成长的障碍 ，充分发挥个人的潜能 ，实现人的全面发展 。

¤需要心理咨询的人都是有心理问题的吗 ？

不全是 。来访者有两大类 ：一类是心理健康的人 ，来访的目的是为了更好地发展；另一类是心理偏常的人 ，来访的目的是为了消除心理障碍 。

¤心理咨询与心理治疗有差异吗 ？

心理咨询的对象一般是正常人或有轻度心理问题的人 ，而心理治疗的对象却是有心理或精神疾病的非正常人 。

¤心理咨询对你有哪些帮助 ？

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1.教会你管理自己的情绪 ，使你拥有积极稳定的情绪 ，避免罹患各种情绪障碍 ，如抑郁症 、躁狂症、歇斯底里症等 。

2.帮助你学会正确认识自我和周围世界 ，使你拥有完善的认知体系，避免因为错误归因而导致种种失败 。

3.帮助你恢复爱的能力 ，使你学会幸福地工作 、幸福地生活 、幸福地去爱 。

4.使你拥有健全的人格 ，摆脱自卑 、自恋、自闭等不良心态 ，从而更好地投入到学习 、工作和生活中去 。

5.帮助你摆脱因失业 、失恋、离异造成的痛苦 ，教会你应付生活中种种挫折的方法 。

6.矫治各种人格障碍和神经症 。

7.为你提供职业咨询指导 ，帮助你在人生重大问题上正确独立地抉择。

8.帮助你度过人生各个发展阶段的种种危机 ，平安地完成人生的发展任务 。

¤心理咨询是怎样进行的 ？

心理咨询主要是采取个别辅导的形式 。

　在咨询过程中 ，采用谈话和讨论的方式 ，心理咨询员向来访者就一般或特定的个人问题提供建议或辅导 ，即心理帮助 。

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¤心理咨询一般需要多长时间 ？

每次咨询面谈的时间约为 50 分钟 。

　要想取得较好的咨询效果，必须以一定的咨询次数作保证 。就一般的心理问题而言 ，通常 4— 5 的咨询次数 ，较为有效果 。

¤心理咨询前你需要做好哪些准备工作 ？

勇敢地接受现实 ，面对自己的困难 。

2.对自己充满信心 。愿意为自己的改变付出一定的代价 ，相信自己的不良行为是可以改变的 。

3.打消顾虑 ，对心理咨询员要有充分的信任 。

　心理咨询员会对你的 “泄密 ”给予绝对的保密 。

4.预先理顺自己的思路 。将自己的心理困惑直截了当地提出来，认真说出自己的真实感受 。

5.倾诉要有所节制 。因为一次咨询时间为 50 分钟左右 ，来询者的倾诉在 10 至 30 分钟即可 。

6.你和心理咨询员是平等关系 。可将咨询员看作是一个特别亲

密的朋友 ，尽可能地敞开心扉 。

7.不必过分地关注自我的表现与形象 。咨询员不关心表层的东

西，而是更注重解决心理问题 。

8.不要希望心理咨询员给你 “决策 ”。心理咨询是 “助人自助 ”。

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心理咨询员帮助你看清问题 ，启发、疏导你的症结 。

　解决问题的主动权在你自己的手中 。

9.不要对一次咨询抱有太高的期望 。大多数心理问题的解决往往要有一个过程 ，并且主要依靠来访者心理和行为的不断调整和自我激励去解决 。

10.对于有关 “性”的问题 ，最好能找同性别的心理咨询员 。

此外 ，从效果出发 ，一次咨询 ，以面谈一个问题为好 。

　因此，在咨询前 ，当事人可 “梳理 ”一下自己的问题 ，找出一个问题作为首选咨询目标 。

　通常以最迫切想解决的问题；或最容易解决的问题作为第一次咨询的问题 。

如果自己不能 “梳理 ”问题 ，也可以在第一次咨询时 ，和咨询员一起探讨 ，找出咨询要解决的首要问题 。

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