伯恩斯新情绪疗法读后感

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《伯恩斯新情绪疗法》读后感

抑郁症是一种心理疾病，一般中国人并不当回事，短期的就认为是心情不好，长期的就会被人认作性格差、脾气坏、悲观等等。抑郁症也有轻重指分，在伯恩

斯抑郁状况自查表中，就分轻微抑郁、中度抑郁、严重抑郁、极度抑郁这四种，

抑郁症患者50%有轻生的想法，而15%的人也付出行动。很多人会将他们的死归

为另有隐情的一方。其实环境的逼迫肯定是必要条件，但不是充分条件。抑郁症

这个东西是实有的，如果不认真对待，好好去调节治疗，真得会让家人和自己生

活在极度痛苦之中，甚至最后造成悲剧下场。

当一个人抑郁的时候，真的很惨，比较典型的症状有：很疲惫，失眠，暴躁，焦虑，有孤独感，没有动力做任何事情，对什么东西都没兴趣，觉得自己一无是处，什么都做不了等等负面情绪更有甚者还有自杀企图。

这本书是美国一位专门治疗抑郁症的心理医生写的，英文名叫feelingGood。与临床上越来越多使用抗抑郁症药物的.趋势相反，他治疗抑郁症使用的是“认

知疗法”，只有在治疗重度病人时才辅助以药物。他认为，抑郁症的根本原因在

于人对这个世界的认知有偏差。用最简单的话来说，情况实际上也许真的“有点糟”，也许甚至“很正常”，但是你感觉到的是“非常糟”，所以你的应对现实

的方式就会极端，会感觉到非常绝望，失去行动能力。

这本书首先从抑郁状况自查表开始，自查表网上都能收到，当你测出任何一

种结果你都可以继续看下去，这本书主要是对你情绪上的干预，说是一本书，其

实这更像一本作业，每个单元过后都让你思考，这对于改善负面情绪很有帮助。

当然，如果你没有什么负面情绪，此书对你无用，如果你感觉自己最近做的很不好，想改善，可以看看此书，我相信会给你一些帮助。